łydki ile

Witam Mam tu mały trening na mase do przeróbki, nie wiem dokładnie ile seri i powtórzeń wrzucić. Jest to 3trening po małej przerwie. Ogólnie cwicze juz od dawna troche w domu cwiczylem, troche na silowni. Skorygujecie poprostu ten trening to sogne za pomoc . PONIEDZIAŁEK Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x10 Wyciskanie sztangi na [...]

[...] mi o posiłki jaki i ile itp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 103 Wzrost: 176 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 110 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25%-30% Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Tennis 2x w tygodniu po 2h Rower około [...]

[...] podobne skutki brania tego preparatu? Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 63 Wzrost: 172 Obwód klatki: 81 Obwód ramienia: 22 Obwód talii: 74 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 5 Aktywność w ciągu dnia: szkoła i troche kulturystyki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kulturystyka bieganie [...]

[...] go dawkować z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 35 Waga: 129 Wzrost: 193 Obwód klatki: 134 Obwód ramienia: 46.5 Obwód talii: 110 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 48 Staż na siłowni: 1 rok Ilość spożywanego białka: duża Ilość spożywanych węglowodanów: duża Ilość spożywanych tłuszczów: norma Opis przebytych cykli [...]

Cześć. Mam 16 lat i ćwiczyłem u kolegi na siłowni ze 2 tygodnie z tym, że 0 diety a ćwiczenia to obojętnie jakie. Teraz mam własną siłownię i chcę trochę potrenować. Qmpel podał mi taki plan Poniedziałek: Klata+ bicesp 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 12,8,6,6,4,2 2. wyciskanie hantli 4x8 3. Rozpiętki 4x8 4. Biceps podchwytem ze sztangą 4x8 5. [...]

Witam 171 cm wzrostu 22 lata 58 kg Celem jest bardzo wolna masa, na dlugie miesiace okolo 10kg albo 15kg a potem redukcja Pracuje 3 dni i 3 dni wolne. Praca po 12h niezbyt ciezka ale caly czas na nogach wiec moge cwiczyc tylko split na 3 dniach wolnych i wieczorem w ostatni dzien pracujacy robie nogi jak mam sile. Moje BMR to okolo 2300 bo jestem [...]

[...] moje to ile po treningu jeśc? Dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: b Waga: b Wzrost: b Obwód klatki: b Obwód ramienia: b Obwód talii: b Obwód uda: b Obwód łydki: b Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: b Aktywność w ciągu dnia: b Uprawiany sport lub inne formy aktywności: b Odżywianie: b Cel: redukcja rozłożona w [...]

[...] Kobieta Wiek: 20 Waga: bez cyklu ciazowego ok. 50 kg Wzrost: 168 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: Na pompie czy bez? Obwód talii: 60 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewielki Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka redukcja [...]

[...] DZIĘKI Z MOJEJ STRONY. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14lat Waga: 77kg Wzrost: 176cm Obwód klatki: 95cm Obwód ramienia: 33cm Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20% Aktywność w ciągu dnia: szkoła, siłownia, basen Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 5xtydzień basen [...]

[...] na testosteronium prolangatum e5d 3: 1-10 Deka 200mg e7d 1-12 Enan 250mg e3d. 8.TRENING: Poniedziałek:klata biceps , Wtorek:plecy tricepsy przedranie, Piątek:barki nogi łydki 10,8.8,6 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 miesięcy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: dobry [...]

[...] jeszcze nie biorąc leków, obecnie moja waga to 76 kg, ze względu na swój wzrost nie wyglądam grubo, jednak mam duży brzuch i masywne uda, reszta czyli ramiona plecy łydki nie są otłuszczone. Takie typowe jabłuszko. Dużo pracuje w zasadzie ciągle w biegu, ale nie mogę wykonywać ćwiczeń siłowych ponieważ rozwarstwia się mi siatkówka, i [...]

[...] przysiady x5 serii siła chwytu - zwis na drążku na dwóch rękach x5 serii Wtorek pompki wąskie x5 serii wznosy zgiętych nóg w zwisie x5 serii wzniesienia na stopach x5 serii-łydki Środa pół pompki w staniu na rękach x5 serii pełny mostek x5 serii ćwiczenia karku tutaj pomóżcie bo nic wykombinować nie mogę ;/ Czwartek to samo co poniedziałek [...]

a wiec :wiek :21 Wzrost: 186 cm Waga: 85 kg Obwód klatki: b.d. Obwód bicepsa: 42 cm Obwód bioder: b.d. Obwód w pasie: 86 cm Obwód uda: 58 cm Obwód przedramienia: 33 cm Obwód łydki: 40 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata systematycznego treningu 6. DIETA: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5065b54899634cb82f000157/chabas/dzien/2013-01-19 7. ILE I [...]

[...] CZY JESZCZE COŚ DO TEGO DOKUPIĆ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 188 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 88 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 3 LATA Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: - [...]

Witam! Mam plan treningowy z cwiczeniami jakie wykonywac ale nie mam podanych serii wiec chcialbym abyscie mi napisali ile serii i powtorzen robic. A oprocz tego gdzie wrzucic przedramie ? Wtorek : Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 2. Wyciskanie sztangielkami 3. Rozpiętki Triceps: 1. Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 2. [...]

[...] czy ujemny bilans kaloryczny? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 182 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 92 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ---- Aktywność w ciągu dnia: praca. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: mma 2x tydz Odżywianie: wczesniej diety [...]

[...] "parametry" prezentują się następująco 181cm/103kg 115 cm w klatce piersiowej 96 cm w obwodzie brzucha 43 cm w obwodzie bicepsa 60 cm w obwodzie uda 45 cm w obwodzie łydki Bodyfatu nie mam pojęcia ile mam ale lekko mięśnie brzucha odsłaniają się powoli.Załączam zdjęcie sylwetki.Co musiałbym zrobić by wyglądać jak on?Masować przez [...]

[...] plaskiej to ile mi zostanie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 100 Wzrost: 183 Obwód klatki: nie miezylem Obwód ramienia: 44 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: - [...]

[...] siadzie ze sztangą(triceps), 9.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 10.Wspięcia na palce ze sztangielką w staniu-podkładka pod palce(łydki) nie dalem treningu Ud poniewaz mam drobne problemy z kolanami i przysiady nie beda za dobre dla nich. Ocencie czy dobry to plan ACT, zaproponujcie ilosc serii i [...]

[...] ? i ile na jeden cykl . Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 lat Waga: 84kg Wzrost: 176cm Obwód klatki: --- Obwód ramienia: --- Obwód talii: --- Obwód uda: --- Obwód łydki: --- Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 2,5g Ilość spożywanych węglowodanów: 4g-5g Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5g Opis przebytych cykli [...]